Health

Op dit tijdstip kun je het beste stoppen met drinken voor het slapen

stoppen-drinken-plassen

Heb je ook vaak dat je midden in de nacht wakker wordt, omdat je zo nodig moet plassen? Heel vervelend natuurlijk! Volgens experts moet je namelijk op dít tijdstip stoppen met drinken als je niet steeds ‘s nachts naar het toilet wil gaan. 

Vaak plassen ‘s nachts

We weten allemaal dat het heel vervelend is als je ‘s nachts vaak wakker wordt omdat je naar het toilet moet. De oorzaak hiervan is dat je waarschijnlijk ‘s avonds laat nog veel aan het drinken bent. Daarom kun je volgens experts het beste op dít tijdstip stoppen met drinken als je die nachtelijke toiletbezoekjes wil verminderen of zelfs voorkomen.

Hydrateren

Het is natuurlijk belangrijk om goed te drinken overdag en om gehydrateerd te blijven. Het wordt aangeraden om iedere dag 1,5 liter water te drinken. Maar wist je ook al dat als je overdag niet genoeg drinkt je in de avond waarschijnlijk enorme dorst krijgt? De kans is dan groot dat je dan nog een flesje water of een glas cola gaat drinken. En dat moet je dus juist niet doen! Waarschijnlijk zul je merken dat zodra je in je bed gaat liggen je blaas vervelend begint te doen en je moet plassen. Pff, maar je ligt net zo lekker! Maar hoe voorkom je dit dan? Wij leggen het je uit!

Bedtijd

Het antwoord op dit probleem is eigenlijk heel simpel. Hoe laat ga je naar bed? Veel drinken vlak voordat je naar bed gaat kan je slaapcyclus namelijk flink verstoren en dat gaat uiteindelijk over in vermoeidheid. En dat willen we natuurlijk niet. Volgens Amy Bragagnini, woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek is het het beste om twee uur voordat je gaat slapen te stoppen met drinken.

Verschillende soorten drankjes

Maar je bedtijd is niet de enige factor die invloed heeft op je nachtelijke toiletbezoekjes. Want voor cafeïne is het zelfs al beter om zes uur van tevoren te stoppen en voor alcohol is dat vijf uur. Voor sap, frisdrank en zuivel is deze tijd iets minder, dan is het twee uur. En ook water moet je vooral niet te veel drinken net voordat je gaat slapen, al kan een paar slokjes natuurlijk geen kwaad.
Beeld: pinterest
Lifestyle

‘Ben je altijd zo stil?’ en 5 andere zinnen die introverts niet willen horen

Charlotte
herkenbaar-introverts

5 dingen die introvert té vaak horen

Wij introverts hebben het soms best zwaar. We staan liever niet in het middelpunt van de aandacht, trekken ons iets meer terug in grote gezelschappen, en zijn al helemaal niet van plan om onze stem boven de rest uit te laten komen. Dat betekent echter niet dat we deze vijf opmerkingen nog nooit eerder hebben gehoord. Sterker nog, we horen ze continu! Of we nu bij een feestje zijn, een vergadering op het werk, of gewoon op bezoek bij famillie, deze zinnen komen altijd weer terug. Hier zijn de vijf meest voorkomende opmerkingen die wij, introverts, regelmatig voor onze kiezen krijgen – zucht.

1. “Doe niet zo saai”

Saai? Dat introverte mensen over het algemeen iets meer op zichzelf zijn en zich meestal wat stiller gedragen in sociale bijeenkomsten, betekent zeker niet dat ze saai zijn! Integendeel, terwijl extraverte mensen vaak handelen op impulsieve invallen, hebben wij introverts onze volgende stap zorgvuldig doordacht. Is dat saai? Wij vinden van niet. Terwijl extraverten druk bezig zijn met de buitenwereld, hebben wij de tijd genomen om na te denken, te reflecteren en creatief te zijn.

Onze stilte is vaak een teken van diepgaande gedachten en innovatieve ideeën. Dus, saai? Absoluut niet! We hebben misschien een andere aanpak, maar dat maakt ons zeker niet minder interessant.

2. ”Waarom ben je zo stil?”

Een vraag die introverte mensen maar al te vaak horen, en laten we eerlijk zijn, het is geen favoriet. Het suggereert dat stil zijn iets negatiefs is, terwijl voor introverten stilte juist een natuurlijke en comfortabele staat is. Stil zijn, betekent niet dat ze niets te zeggen hebben of zich ongemakkelijk voelen. Vaak zijn introverten diepe denkers die graag luisteren en observeren voordat ze hun mening delen. Ze genieten van rustige momenten en hechte gesprekken, in plaats van luidruchtige bijeenkomsten en oppervlakkige praatjes.

3. ”Vind je het goed als ik iemand meeneem?”

Nee! Introverten houden veel meer van één-op-één gesprekken dan van groepsgesprekken. Diepe, betekenisvolle gesprekken winnen het altijd van oppervlakkige small talk. Als er ineens meer mensen aan het gesprek meedoen, kan dat voor een introvert best lastig zijn. Ze hebben namelijk wat meer tijd nodig om te reageren, en in een groep is die kans vaak kleiner omdat iemand anders al snel het woord overneemt. Maar eerlijk, met zijn tweeën is het toch ook supergezellig?

4. “Ik had niet verwacht dat je zo aardig was”

Dit is een opmerking die introverten helaas maar al te vaak horen. Het lijkt te suggereren dat een rustig of terughoudend karakter gelijk staat aan onaardig zijn, wat natuurlijk helemaal niet klopt! Introverten hebben vaak een warme, vriendelijke persoonlijkheid die pas echt zichtbaar wordt in een comfortabele, rustige omgeving. Ze zijn misschien niet altijd de luidruchtigste in de kamer, maar dat betekent niet dat ze minder aardig of sociaal zijn.

5. “Ben je verlegen?”

Hoewel verlegenheid en introversie vaak in één adem worden genoemd, zijn het eigenlijk twee verschillende dingen. Verlegenheid draait om een gevoel van angst, nervositeit of ongemak in sociale situaties, vooral bij interacties met vreemden of in groepen. Mensen die verlegen zijn, vermijden vaak sociale situaties uit angst voor afwijzing of kritiek. Aan de andere kant is introversie een persoonlijkheidskenmerk dat draait om de voorkeur voor rustige omgevingen en de neiging om energie te halen uit alleen zijn of activiteiten die individueel worden uitgevoerd. Introverte mensen kunnen wel van sociale interacties genieten, maar hebben ook tijd nodig om op te laden na periodes van sociale activiteit – duh!

Beeld: Netflix | You