Slechter slapen

We weten allemaal dat het niet echt goed is om voor het slapen gaan nog op je telefoon te gaan, maar toch doen we het allemaal. Als jij dit ook wel eens doet, is het ieder geval goed om te weten dat je déze app beter achterwegen kan laten, deze zorgt namelijk voor een slechte nachtrust.

Onderzoek

Om te onderzoeken welke app de meeste invloed op je nachtrust heeft, heeft het wetenschappelijk slaapplatform Sleep Junkie meer dan 200o mensen ondervraagd. Hieruit kwam dat maar liefst 78% van de deelnemers last heeft van Revenge Bedtime Procrasination, ook wel opblijfwaak genoemd. Dit houdt in dat je ‘s nachts nog allerlei dingen gaat doen om je tijd in te halen, omdat je overdag hier niet aan toe gekomen bent.

TikTok

TikTok is in de laatste jaren enorm populair geworden en veel mensen maken gebruik van de app. De app is zeer verslavend en wordt dan ook regelmatig gebruikt. Maar de app zou ook het slechtste zijn voor je nachtrust. In het onderzoek van Sleep Junkie laten ze zien dat TikTok de kwaliteit van je slaap het meest aantast. De deelnemers van het onderzoek lieten weten dat het één uur en zeven minuten duurt tot ze finally in slaap vallen na het gebruik van de app. Ook werd er bekend dat ze tijdens hun slaapcyclus, maar de helft van de aanbevolen tijd voor een gezonde volwassen doorbrengen in de REM-fase, dit is de belangrijkste fase van de slaap waarin prikkels van de dag worden verwerkt. Je kunt dus wel begrijpen dat dit niet goed voor je is!

Instagram

Niet alleen TikTok is slecht voor je nachtrust, ook Instagram staat hoog in het lijstje. Hierna volgen Snapchat, Twitter en Facebook. Je kunt wel uren blijven scrollen en je krijgt allerlei nieuwe indrukken. Experts vermoeden ook dat het blauwe licht van je telefoon slecht is voor je nachtrust. Het blauwe licht zorgt er namelijk voor dat je alert wordt, terwijl je juist lekker slapperig wil worden. We kunnen hieruit dus concluderen dat het slecht is om je telefoon nog te gebruiken voor het slapen gaan. Leg deze daarom ‘s avonds lekker op de oplader en lees eens een goed boek.